中缝版

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水果虽好却不可贪吃
       水果虽好，却不能贪吃，要因人而异。水果分温性和凉性，如果是寒性体质，吃了凉性水果，则凉性更大，容易引起胃寒、腹泻，但是若为内热体质的人群，吃了热性水果，特别是摄入过多，则又可能导致内热更重，口内生火，咽喉肿痛。
       温性水果如橘子、苹果、冬枣、榴莲、桂圆等，其中冬枣的维生素含量极高，橘子则钾含量高，高血压的人群可以吃些橘子补钾。冬天怕冷，胃发寒、贫血、月经多，寒性体质的人群可以选择温性水果，对身体有益。凉性的水果有柚子、柿子、梨、香蕉、猕猴桃，可以清热降火，更年期女性，咽喉肿痛、发热、感染性疾病可以吃些凉性水果，特别是梨，有润肺、化痰、止咳、润燥的功效。虚性体质的人不适宜吃凉性水果，适宜使用滋补性偏温热性的水果，能够增加体力，恢复活力，如苹果、葡萄、冬枣、桂圆等，实性体质的人不适宜吃滋补性的水果，容易积热，可以吃些柚子、猕猴桃、梨等，青、壮年人往往是胃热型，不适合多吃热性水果，老年人可以适当吃些偏温性的水果。
       吃梨也有讲究，对于风寒型感冒，主要表现为舌苔白薄，流鼻涕，怕冷，则不建议吃凉性的梨，可以吃些温性的橘子，橘子可以化痰。风热型感冒，主要是咽痛、咽红肿、流黄涕，可以吃些梨，化痰止咳，胃溃疡、胃炎、食道返流患者不要吃苹果，因为苹果里果酸丰富，对胃不好，对于糖尿病人群来讲，可以选择糖分较低的蔬菜类水果，如黄瓜、西红柿等。
       任何水果都不可贪吃，也不可空腹吃，否则会刺激胃黏膜，加重胃肠的负担。

苹果是最完美的零食
       1、三个“替代”：替代干果——可将苹果切片加入燕麦片或者其他谷类食物中，替代油脂——可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂，替代泡菜——可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
       2、补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大约为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。
       3、稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖，研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。
       4、减肚子，巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个苹果，有助于女性减肚子降体重。
       5、低热量选择，一只苹果大约含热量180卡路里。    

3-6中缝

你有架子？还是有价值？
       最近看到一位学者的话，使我感触良多，他说道：“当我以为我什么都懂的时候，学校颁给我学士学位；当我觉得自己一知半解的时候，学校颁给我硕士学位；当我发现自己竟是如此孤陋寡闻的时候，学校颁给了我博土学位。”可不是吗？当人越谦卑的时候，越会发现自己有所不足，就越会懂得放下身段，虚心地求教，本身所学到的东西也就越多。那位学者的话与中国人所讲的“越熟的麦子头垂得越低”有着异曲同工之妙。而当一个人越懂得谦卑的时候，不单本身能获益更多，也更能让人发自内心地钦佩、敬重。
       是的，有人很喜欢摆“架子”，但所讲出来的话却不见得有智慧，在众人心目中也不见得是个讨喜的人物；有的人没什么“架子”，但讲出来的话却极富内涵，随和的态度更赢得了人们发自内心的尊重。看来，“架子”与“价值”有时反而是对比的，关键就在那颗谦卑的心。

生活中的大智大悟
人以善为贵，体以健为贵，
心以悟为贵，性以静为贵，
思以勤为贵，欲以寡为贵，
志以高为贵，喜以度为贵，
怒以忍为贵，哀以节为贵，
乐以淡为贵，家以和为贵，
长以慈为贵，幼以孝为贵，
友以诚为贵，情以真为贵，
律己严为贵，待人宽为贵，
成以谦为贵，败以搏为贵，
失以安为贵，得以合为贵，
富以仁为贵，穷以志为贵。
（豪华汽车站：王艳杰）

学会感激
       学会感谢他人，就是要用宽容来调剂人生。与领导、同事或社会上的其它人交往相处，应当永远记住对方的长处；对于反对过自己、包括反对错了的人，也要不计前嫌，与之和谐共事。一旦做到了这一点，就会觉得身边人人是朋友，处处见友谊，获得一种幸福、美丽、充实、愉快的心境。
（中心站）

2-7中缝

最健康的进餐方式
1、进餐顺序
汤——蔬菜——饭——
肉——半小时后水果，让食物营养发挥最佳功效。
2、饮食温度
茶：泡茶的最佳水温为70-80℃，这样泡出来茶色香味俱佳。
咖啡：热咖啡的温度在70℃左右最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度为6℃。
牛奶：60-65℃最为香。
汤：热汤的温度在60-65℃时口感最好。
蜂蜜：冲泡的最佳水温为50-60℃。
啤酒：最好喝的温度，春秋为10℃，夏天为5-6℃，冬天是10-15℃。
（万里四十八公司：李俊丽）

冠心病患者生命要慢节奏
       “生命在于运动”是每个人耳熟能详的保健名言。但对于冠心病患者来说，这句话却是错误的。河南省胸科医院心内科楚英杰博士说，冠心病应以静养为主，生活要“慢节奏”。很多人在发现有冠心病后，坚持跑步，结果越跑病情越重，甚至导致急性心梗发作。
       冠心病患者应遵循良好的生活方式和饮食习惯，坚持五项基本原则，生活节奏慢一点，心情放松一点，情绪平稳一点，饮食合理一点，不良嗜好少一点，在饮食方面最好素食。有一名患者查出冠心病，医生问诊没有发现其家族有什么发病因素，最后刨根问底才发现他家里吃饭油放的太多。   （31公司）

老年人心理健康的五种需求
       工作：离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。
       关爱：人到老年，会感到孤独，希望得到社会单位的照顾，子女的孝顺，朋友的往来，老伴的体贴，使他们感到老有所依，老有所靠。
       和睦：老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺老人，家庭和睦，邻里关系融洽，互敬互爱，互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。
       安静：老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷的过了一天，很多老年人都受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。
       求偶：丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。
（中心站：梅桂菊）

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开心一刻

大妈驾车
一位70岁的大妈开着一部车载着3个也是大妈级的老人缓缓的开在省道上，交通警察把她拦下来说：“大妈，你开这么慢，会影响交通的。”
开车的大妈讲：“那个招牌不是写20吗？”
交通警察说：“那是20号公路啦！”
开车的大妈说：“喔！喔！那是几号公路而不是限速喔！”
交通警察说：“对啦！咦？你后面3个大妈脸色怎么这样难看！”
开车的大妈回答：“我们刚刚从245号公路开过来的！”

谁   对
夫妻吵架后，丈夫骂道：“你该记住，无论什么时候，男人的思想都是对的，判断准确无误，而女人却是恰恰相反！”
“是呀，你选我做妻子是绝对正确的，而我选你做丈夫是大错特错的！”

误   诊
一个医生对女儿说：“我说你那男朋友是个没出息的家伙，这话你告诉他了吗？”
“我对他说了，他一点也不生气，他说你误诊也不是头一回了。”

离婚原因
汽车嫁给火车，可不久就离婚了。
大家问原因，汽车说：“它天天担心我被撞，我时时怕它出轨，真受不了。”

酒鬼敲门
一天黑夜，酒鬼猛敲路灯杆，路人：“干嘛呢？”酒鬼：“敲门，可太太不给开。”路人：“你慢慢敲吧，你太太一定在家，你看上面还亮着灯呢？”

不全是你家的
夜里，阿强发现家里来了小偷，就朝小偷怒喝：“把所有的东西都给我放下！”
小偷说：“不行！这些东西不全是你家的，有一半是在别人家拿来。”

醉的含义
孩子跟着喝酒后的父亲回家，在路上孩子问：“爸爸，醉是什么意思？”
父亲说：“看，那里站着两个警察，如果我把两个警察看成四个，就是醉了。”
“可是爸爸，”孩子说：“那里只有一个警察。”