中缝版

4-5中缝

运动后不能立即大量饮水
    在运动量加大时，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表供肌肉活动的需要。全身血液经过这样的调整，胃肠道的血液量就相对减少了，对水吸收能力也相应降低。如果运动后立即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，会感到不适。而且胃内水分过多，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。另外，运动时心脏工作量已经增加，过多饮水还会加重心脏负担，对健康不利。
     在运动后应慢跑行走，做整理活动，使呼吸心跳逐渐减慢而恢复正常。然后休息片刻，再喝适当的水，补充运动中丧失的水分，这样才正确。

晒被子有学问
       晒被子也有学问，并不是晒的时间越久越好。最佳的晒被子时间是上午11：00到下午2：30。
       被套颜色的深浅直接关系到晒被子的效果。浅色被套的热吸收率比深色的要差，所以，晒的时间可适当延长。
      感觉棉被潮湿，却又无法在白天晒被子的话，可利用电热毯进行物理“烘晒”。方法是铺开的被子上面放置通电的电热毯约1.5小时即可。注意最好每隔20分钟转换一下棉被的位置，以使其受热均匀。
       不是所有的被子都可以拿到太阳下晒，如用合成纤维类棉絮做成的被子就应避免在日光下曝晒。
羽绒被或羊毛被千万不可拿去晒太阳，因为太阳的高温会使羽绒或羊毛中所含的油分变质，羽绒或羊毛会变脆并产生腐臭味，成为虱子、细菌的繁殖地。

心 态
把握今天，莫等明天；
珍惜眼前，不要贪婪；
爱在身边，感恩心间；
处事坦然，快乐自现；
把压力抛远，愿你轻松每一天，
要把美好的瞬间，留给明天。

3-6中缝

成功始于小事
      一个人要建功立业，也需要从一件件平平常常、实实在在的小事做起，正所谓“千里之行，始于足下。”那种视善小而不为，认为做善小之事属“表面化”与“低层次”的眼高手低的人，那种常明灯前懒伸手，老弱病残不愿帮的“不拘小节”的人，要成就大业也难矣。一个有志有为的年轻人，必须自觉地从身边的“举手之劳”做起，即使做一件很微小的好事也比视善小而不为的人强，因为“天下难事必作于易，天下大事必成于细。”  

如 水
一、自己活动，并能推动别人的，是水。
二、经常探求自己方向的，是水。
三、遇到障碍物时，能发挥百倍力量的，是水。
四、以自己的清洁洗净他人的污浊，有容清纳浊的宽大度量的，是水。
五、汪洋大海，能蒸发为云，变成雨、雪，或化而为雾，又或凝结成一面如晶莹明镜的冰，不论其变化如何，仍不失其杀性的，也是水。
我们每天要用很多的水，有没有想过水是什么，要怎样来向水学习呢？
要学习水，我们要做能推动别人的、常探求自己的，以百倍力量通过障碍的、有容清纳浊度量的、永不失杀性的人。
要学习水，先要如水一样清净，无碍才行。

学会爱上
学会爱上挑战，你的人生会充满成就感。
学会爱上努力，你的能力会与日俱增。
学会爱上改变，无论去到何处，成功之门都会为你开启。
学会爱上毫无保留地付出自我，你会感受到超乎想像之外的满足。
学会爱上做那个真正的自己，你所做的一切都会正直无欺。
学会爱上自己的工作，工作便会带给你丰厚的回报。
学会无条件的去爱，你的爱将能成就无限的可能。
学会爱上生活本身，那么每一天都会是一段新的历程。
学会爱上此时此刻，你便会从方方面面都得到富足。
学会爱上生活的各种可能性，你就会向着自己的目标不断前进。
无论如何，都要学会去爱，你将发现，自己就是一个伟大的奇迹！

2-7中缝

冬季感冒不用愁
1、热水泡脚
每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
2、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
3、盐水漱口
每日早、晚餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱口使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入，不要吸入过深以免呛着，再擤出，反复多次。
5、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内，横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈，倘若不行，可于次日再塞一次，值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小，二是容易吸入鼻腔深部，不易取出，其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包一层薄薄的药棉。  

吃烧烤洒点柠檬汁可防癌
    现在吃烧烤的人多了起来，烤肉时产生的苯并芘是公认的强致癌物。它会在人体内长期积聚，对人的肠胃、肝脏造成损伤，容易导致胃癌、肝癌及胰腺癌。对女性来说，常吃烧烤还容易患乳腺癌。只要把新鲜的柠檬汁洒在烤肉上，就能解除部分致癌物质的毒性。
   柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸以及奎宁酸等有机酸，还有丰富的橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙类物质，这些都能抑制癌物对身体的侵害，有效分解、中和致癌物，使其失去作用。
    烤肉涂柠檬有两种方法：
    一、将柠檬皮研成碎末，混合在佐料中，涂抹在肉上，烤肉时间不宜过长，因为致癌物质在烧烤十几分钟后就会产生，因此，在能烤熟的前提下，时间越短越好。
    二、烤制期间，在肉上不断涂抹柠檬汁，吃之前最好也滴几滴柠檬汁在烤肉上。

1-8中缝

开心一刻

酒后驾车
一司机酒后驾车，车上坐着一对夫妻，司机把车开得飞快，然后停车时说：“你们胆子好大呀，我把车开得这么快你们也不叫。”男的说：“也不是了，我老婆刚才飞出去时，我几乎叫出来。”

让　座
一位老大爷给一位姑娘让座。老大爷说：“孩子呀，你坐下吧。”
那位姑娘坐下后，感激地问老大爷：“您是不是要下车？”
老大爷摇摇头：“不是，我给你让座，是因为你吃的点心渣子总是掉在我的头上和脖子里。”

风湿病
患者：“医生，一年前你为我治好了腿部的风湿，并且叮嘱我腿部不能够受潮……”
医生：“是的，有什么问题吗？”
患者：“那么，我现在可以洗澡了吗？”

牵　手
老张：“我和太太结婚30年了，上街总是手挽手。”
小李：“你们感情真好！”
老张：“哪里，我一松手，她就会去买东西。”

一箭双雕
先生：“为了纪念我们结婚3周年，你是想让我为你买一条珍珠项链做礼物呢，还是想去日本旅游？”
夫人：“我想直接去日本旅游，那儿的珍珠项链很便宜。”
两个字
结婚纪念日，丈夫送给妻子一个漂亮的金戒指，并柔情地对她说：“因为两个字，令我给你买了这份礼物。”
妻子甜蜜的问：“这两字是‘爱情’吗？”丈夫说：“不是，是‘减价’。”

开的太快了
一个司机喝过酒后准备开车回家，他看到自己反光镜里的车子一次次的飞驰而过，心想：不行，车开的太快了！于是他准备减速，可是，自己反光镜里的车子越来越快，不行，再慢点，他想，于是准备再慢点。
这时只见一个警察敲他的车玻璃，他想，不好，一定是开得太快了，被警察看到了，于是他打开车门很抱歉的说：“真对不起，是我刚刚没注意，所以又开快了。”只见那警察愤怒地把他从车里揪出来：“你知不知道，在行车道路上是不能随便停车的！罚款50！”