4-5中缝：
       一、泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
       二、饭后一小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致缺乏营养，因此，最好饭后一小时再泡脚。
       早搓手：早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。
       可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
       午晒背：冬天午时（11：00——13：00）这段时间是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。
       晚泡脚：活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。
       警惕其治疗三大禁忌：
       一、忌关节剧烈活动，二、忌强力负重，三、忌受风寒湿。
       治疗方法：有以下3种食物可以辅助治疗骨质增生：
       ①莲栗糯米糕。材料：糯米粉500g，莲子60g，栗子60g，核桃60g，糖桂花15g，白砂糖50g。
       做法：将莲子、栗子煮熟去皮，制成糕粉备用，糯米粉加沸水调和，再将糕粉、糯米和白糖拌匀，撒放桂花，放入碗中，蒸1-2小时即可。
       ②羊肉胡萝卜汤。材料：羊肉280g,豌豆50g，草果3g，香菜10g，山药100g，胡萝卜150g,葱白10g，姜4g，黄酒10g，胡椒1g，盐4g，醋15g。
       做法：羊肉洗净去筋切块，胡萝卜切丝，山药和生姜均切成薄片，草果装入小纱布袋中，羊肉沸水焯一下，放入锅内，准备好食材，用旺火煮沸放小火。
       ③鲮鱼葛根猪骨汤。材料：鲮鱼640g，葛根960g，猪脊骨480g，蜜枣20g，陈皮5g，花生油100g，盐5g。
       做法：鱼洗净，葛根去皮切块，猪骨洗好，蜜枣去核冲洗，陈皮刮净备用，将猪骨、红枣和陈皮放入盛有开水的锅中，用油盐将鱼煎黄，煮一小时放入锅中，再煮一小时即可。
3-6中缝：
       去除头皮屑小窍门
       1、取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，去屑止痒效果极佳，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。
       2、先用啤酒将头发打湿，15分钟后再用水冲洗，最后用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少，且无副作用。
       3、将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。
       一、炒菜时不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。
       二、炒藕丝时，一边炒一边加水，能防止藕变黑。
       三、炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。
       四、用冷水炖鱼无腥味，并应一次加足水，若中途再加水，会冲淡原汁的鲜味。
       五、煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际，可浇上一汤匙冷开水，会使蛋熟后又黄又嫩色味俱全。
       1、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
       2、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
       3、水晶虾仁：将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
       4、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连。
       5、巧用“十三香”：炖肉时用陈皮香味浓郁；吃牛羊肉时加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。
2-7中缝：
       1、燕麦片：预防冬季抑郁。燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
       2、核桃：预防皮肤干燥皲裂。此外，三文鱼、亚麻籽和金枪鱼也有益皮肤健康。
       3、大蒜：预防感冒。大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。
       4、西葫芦：防止发胖。西葫芦是富含膳食纤维的食物，含热量相对较低，消化速度慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。
       5、鸡汤：有助于缓解鼻塞。鸡汤等热饮可以让呼吸更顺畅，还可缓解鼻子和咽喉炎症。（黄丹）
       随着社会的进步，人们的压力越来越大，各种污染也越来越多，所以人们的皮肤越来越需要保养，那么你知道在平时生活中哪些小常识可以帮助你们护肤吗？
       1、多吃海带
       一些海产品，如海带，含有与人体血浆相似的成分，并富含多种矿物质与营养成分。
       食用海带可以帮助人体排出毒素，清除自由基，从而达到美容养颜的功效。
       2、保证充足睡眠
       睡眠不足的话，即使用再多的化妆品，你的肌肤也难以光彩照人。
       我们在休息时，皮肤也会自我修复并进行新陈代谢，所以睡觉时务必关掉你所有电子产品。
       3、坚持无糖生活
       或者说，起码要少吃糖。
       多余的糖分会和体内蛋白质发生化学反应，加速皮肤老化。
       1、红枣虽好，可常食用，但不可过量，吃多了会胀气，因此应注意控制食量。
       2、红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者吃，多吃红枣，没有喝水漱口，容易蛀牙。
       3、湿盛或脘腹胀满者忌食；湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
       4、有宿疾、食积、便秘者不宜多吃，龋齿、牙病及痰热咳嗽患者不宜食用。
       5、枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化，胃肠道不好的人一定不能够多吃。
1-8中缝：
       精神病院里有一病人成天坐在一空鱼缸旁拿着钓杆钓鱼，医生习已为常。
       一天，医生心情不错，路过时问：“今天钓到了几条？”
       病人白了他一眼！“笨蛋！没看到这是空鱼缸吗？”

       一精神病人狂叫：“我是总统，你们都得听我的！”
       主治医生问他：“谁说的？”
       病人：“上帝说的。”
       听到这儿，旁边一个病人突然跳起来：“我可从来没说过。”
       老鼠没女朋友特别郁闷，终于一只蝙蝠答应嫁给他，老鼠十分高兴。别人笑他没眼光，老鼠：你们懂什么，她好歹是个空姐！
       半夜加班回家有些饿，到一超市买些吃的却发现没带钱。于是打电话让家人给送些钱来，我在门口徘徊等待，看道边好多人在烧纸，边烧边说着：亲人，给你送钱了，想买啥就买点啥吧。这时一个大爷走过来，问我有火吗，借个火，他看我徘徊又问了一句：你在这干嘛。我说：等家人给我送钱。没等我把火拿出来，却见那大爷撒丫子跑了，大爷，你误会了……
       迟到的琼斯先生问他的邻座：“请问，现在台上演奏的是什么曲子？”
       邻座说：“贝多芬的《第九交响乐》！”
       琼斯先生十分懊丧地说：“唉，真不该来晚！瞧，错过了八个！”